To zostajesz na samym teściu jak chcesz lecieć dalej dawka mocno indywidualna ja raz rok siedziałem na 500 mg/w i nic się nie działo złego oczywiście nie musisz tak wysoko tylko przykład że teść ci krzywdy nie zrobi. Metka na koniec bo są problemy z apetytem i zgagą jak siedzisz za długo jak do tego dojdzie to po cyklu
Wiele osób odczuwa skutki cloma na oczach. Pct jest wiele protokołów. Jeżeli masz jakiś sprawdzony to próbuj. Na dobrą sprawę nawet bez farmakologii teoretycznie organizm jest w stanie się odblokować. Tylko że czas może się znacznie wydłużyć, a co za tym idzie jakość życia zgadzam się z Tobą ale tez zastanawia mnie fakt samego stanu zdrowia [...]
Miałem Fenixa 6x Pro, generalnie byłem z niego bardzo zadowolony. Bateria wytrzymuje naprawdę długo. Oddałem na reklamację z powodu gubiącego się połączenia z telefonem. Po kilku dniach odesłali mi Fenixa 6x w wersji Sapphire. Dlatego właśnie nie zmieniam na inną markę, serwis Garmina jest super. Produkty są coraz bardziej zaawansowane i przez to [...]
Cześć, chciałbym Was serdecznie poprosić o weryfikację mojego planu treningowego. Trochę poczytałem co i jak, ale nadal jestem nowy w temacie. O mnie: wiek: 30 wzrost: 180 cm waga: 83 kg (glównie tłuszcz:D) przeszłość sportowa: prawie żadna cel: głównie schudnąć, ale jednocześnie nabierać siły i mięśni dieta: jestem na diebie pudełkowej 1800 kcal, [...]
Jeżeli chodzi o ewentualną progresję to najprostszym sposobem jest po prostu w miarę możliwości dokładania obciążenia. Jeżeli czujesz że seria poszła w miarę lekko to na następnym treningu do ust kilogram 2 i spróbuj powtórzyć serię na podobnym zakresie powtórzeń. Jeżeli chodzi o zmianę systemu treningowego zmianę planu treningowego to tutaj [...]
No by odciążyć organizm to rozumiem Ale chodzi o plan normalnego treningu bo ktoś wyżej napisał ze powinno się ćwiczyć max 1.5hNie ma czegoś takiego ze tzreba ćwiczyc max 1.5 h czy 2 h , Kazdy jest inny i każdy ma inne cele ,priorytety , inne plany treningowe . Jedni wliczają w czas treningu rozgrzewkę oraz cool down ( wyciszenie ) inni wliczaja [...]
/SFD/2021/11/26/1ee73e682d864a8a83bb949dd6785508.jpg To częsty dylemat wśród ćwiczących jak często zmieniać czy modyfikować plan treningowy. A tak na prawdę nie ma w tej materii dużej komplikacji. Przede wszystkim trenujemy po to żeby realizować nasze cele treningowe i tak jeśli nasz plan treningowy cały czas te cele realizuje to nie ma potrzeby [...]
Artur Walczak (46 l.) brał udział w 5. edycji gali Punch Down, która odbyła się 22 października we Wrocławiu. Uczestnicy wymierzali sobie ciosy otwartą dłonią w twarz. Niestety były strongman został znokautowany, upadł na ziemię i stracił przytomność. W ciężkim stanie trafił do szpitala, gdzie lekarze ocenili jego stan jako krytyczny. Doznał [...]
Wiele osób odczuwa skutki cloma na oczach. Pct jest wiele protokołów. Jeżeli masz jakiś sprawdzony to próbuj. Na dobrą sprawę nawet bez farmakologii teoretycznie organizm jest w stanie się odblokować. Tylko że czas może się znacznie wydłużyć, a co za tym idzie jakość życia zgadzam się z Tobą ale tez zastanawia mnie fakt samego stanu zdrowia [...]
Ja byłem szczepiony ta jednodawkową i nim mi nie było po niej, na covida nie zachorowałem w między czasie (od szczepionki do dziś) ale zwykłe przeziębienie miałem, może nie zwykłe bo trzyma to okropnie długo i puścić nie chce no ale to nie covid ;) Ogólnie ja już tego wszystkiego nie śledzę i nie oglądam bo szkoda zwyczajnie życia na to wszystko [...]
Ja byłem szczepiony ta jednodawkową i nim mi nie było po niej, na covida nie zachorowałem w między czasie (od szczepionki do dziś) ale zwykłe przeziębienie miałem, może nie zwykłe bo trzyma to okropnie długo i puścić nie chce no ale to nie covid ;) Ogólnie ja już tego wszystkiego nie śledzę i nie oglądam bo szkoda zwyczajnie życia na to wszystko [...]
/SFD/2021/11/25/b92b20ead3ea467d8323dd2c6d824c69.jpg Wszystko zależy czego tak na prawdę się spodziewasz po tym mini cutie. Bo jeśli za bardzo Cię podlało podczas budowy masy mięśniowej to przyjrzyj się jeszcze raz swojej diecie czy faktycznie nie poleciałeś za bardzo z kaloryką diety. Jeśli sporo Ci wpadło tkanki tłuszczowej w dość krótkim czasie [...]
Okej rozumiem dzieki, a co do planu treningowego, wysłałem go powyżej, siłownię mam w domu, hantle sztangi lawke i dodatkowa czesc na wyprost nóg, ktoś zwrócił uwagę że za długo ćwiczę i to już nie pierwszy raz, lepiej zmniejszyć serię i powtórzenia i dołożyć ciężaru?
/SFD/2021/11/24/b1e536220154423e9450919f5039b751.jpg Ból w odcinku lędźwiowym to zmora dzisiejszych czasów. Niestety cierpią na niego nie tylko osoby trenujące na siłowni ale także osoby, które nie mają zupełnie kontaktu ze sportem. W przypadku osób, które nie są aktywne fizycznie problem pojawia się przy osłabieniu mięśni stabilizujących. [...]
Staraj się w miarę możliwości trzymać nogę nie to wyżej aby opuchlizna miała możliwość zejścia. Zazwyczaj z kończynami dolnymi jest tak że trzyma się długo opuchlizna ze względu na utrudniony przepływ choćby kwicie limfy dlatego jeżeli jesteś w domu i odpoczywasz to połóż się i nogę trzymaj na podwyższeniu aby ułatwić sobie regenerację. Co do [...]
/SFD/2021/11/24/2a00c723d83b4be78cce3cb7f47c466a.jpg Niestety bez względu jaki rodzaj szeroko pojętej sprawności fizycznej chcemy kształtować czy to wydolność, siła, gibkość itd. to regularna praca jest tutaj niezbędna. Niestety nie da się kondycji budować na zapas ani długookresowo, ani szybko. Aktywność fizyczna wymaga regularności i [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
